日本江戶時代（西元1603～1868年），諸侯必須定期從領地前往江戶（今天的東京）拜見將軍，商人與旅人也會在江戶與京都之間往來，於是修建了長達 540 公里的中山道。
由於步行走完整條路需將近兩週，沿途設立了宿場町，為旅人提供休息、用餐與住宿的場所，同時也是商業與文化交流的據點。
大部分的宿場町隨著時間推移已經消失，如今能看到保存良好，且維持當年風貌的宿場址非常稀少。像是中山道上的馬籠宿、妻籠宿與奈良井宿，就是少數保存完整、能讓人感受江戶時代氛圍的代表。
交通方式
上圖標示了馬籠宿、奈良井宿及周邊主要交通時間，圖中也一併標出馬籠宿與妻籠宿之間的公車交通時間。
妻籠宿雖然是很受歡迎的中山道景點，但因本篇重點放在馬籠宿與奈良井宿，就不特別介紹，提供在圖上僅作延伸參考。
馬籠宿
目前前往馬籠宿最穩定且方便的方式，是搭乘 JR 到中津川車站，再轉乘北惠那巴士。從中津川車站走出來後，左前方就是公車站，站牌旁有醒目的大型時刻表。搭乘馬籠線直達終點站即可抵達馬籠宿，單程票價 800 日圓。
⚠️ 公車無法使用 IC 卡，務必準備零錢
⚠️ 馬籠宿公車班次約一小時一班，與妻籠宿之間的公車班次更少，務必事先規劃好行程與所有車次時間，避免錯過最後一班車
🔸巴士時刻表：北惠那巴士官網（日文）
另外，偶爾會有期間限定的高速巴士，從名古屋或下呂溫泉直達馬籠宿，但班次不穩定且多為預約制。若出發前想確認是否有運行，建議直接查詢名鐵巴士或高速巴士官網的最新公告。
奈良井宿
奈良井宿位於長野縣，最方便的方式是搭乘 JR 到奈良井站。車站位置緊鄰老街入口，出站後步行約 1 分鐘即可進入宿場範圍。
⚠️ 奈良井站無法使用 IC 卡，進出站需由站務人員人工收票，請務必購買紙本 JR 車票
⚠️ 僅有每站停靠的普通列車會停奈良井站，班次較少，建議出發前先確認回程時刻
馬籠宿
馬籠宿是中山道上最知名的宿場，沿著斜坡的石板街道延伸，街道兩側多為木造建築與傳統商店，保留江戶時代風情，非常適合拍照與散步。整體長度約 600 公尺，由於是石板坡道，不建議推嬰兒車或是輪椅前往，若有長輩同行，也需要評估體力與步行安全。
🔸馬籠觀光協會官網
官網提供日文與英文版本，資訊相當完整，幾乎所有疑問都能在這裡找到答案!
行李寄放與營業時間
馬籠宿入口處的馬籠宿 BASE 及半山腰的觀光案內所都有提供行李寄放服務，一個行李 300 日圓，但不提供隔夜寄放，且僅能在營業時間內寄放及領取（約 8:30～16:30，依季節調整）。
大部分店家約 9:30 開始營業，餐飲店通常 10:30 開門。
若想避開人潮拍照，建議 10:00 前抵達，抵達後先沿街往上散步，順道拍照，到展望台欣賞風景後再慢慢下行回程，這時店家剛好開始營業，可以接著逛街或用餐。
景點與散策建議
馬籠宿的魅力在於街道氛圍與散步體驗，而非單一景點。沿途幾個特色景點包括：
大水車
馬籠宿最知名的必拍景點，象徵昔日宿場的生活場景
資料館
沿途有幾間資料館，若對歷史有興趣，可以順道參觀了解宿場背景
馬籠陣場上展望台
位於馬籠宿最上方，可以俯瞰整個宿場與遠方山景。再往上走就是通往妻籠宿的路線
餐飲與伴手禮
如果想簡單享用當地美食，可留意栗子餅、蕎麥麵或五平餅等特色店家，既方便又能體驗當地風味
春駒
用草編製作的小馬，是馬籠宿的特色紀念品。據說將馬頭朝向門外可招來好運
建議停留時間
悠閒散步、拍照及參觀店家約需兩小時；若安排用餐則多一小時即可。若行程快速或對歷史興趣不大，整條街也可在一小時內逛完。
馬籠宿的重點是沿街感受江戶時代氛圍、拍照與散步樂趣。建議把節奏放慢，沿坡道慢慢欣賞街道風景與特色店家，自然就能體驗馬籠宿的魅力。
奈良井宿
奈良井宿不在奈良，而是位於長野縣塩尻市，JR 奈良井站出站後步行不到一分鐘便可抵達。
全長約 1 公里，是中山道上最長的宿場，相較於熱鬧的馬籠宿，這裡氛圍更寧靜，觀光客也少了許多，更適合慢慢散步、感受古街的沉穩氣息。
行李寄放與營業時間
如果帶了行李，可以直接在JR 奈良井站寄放，一件 500 日圓，營業時間是 8:40～16:40，時間到前記得回來領取。
車站外也有投幣式置物櫃，不限時間，不過我沒有特別注意價格。老街就在車站旁邊，所以寄放在車站最方便省事。
需要注意的是，奈良井站沒有電梯，不管從哪個方向搭車，都要先走上天橋再下樓，才能跨過鐵軌到達車站。雖然高度大約只有一層樓，但如果行李很重，就要稍微有心理準備。
大部分店家營業時間為 10:00～16:00，遇到天氣不好或人潮較少時，有些會提早打烊甚至臨時休息。建議下午兩點前抵達，不然可能剛到就看到店家陸續關門。
我到的那天剛好下過雪，天氣很冷，很多店沒有開門。這裡的木造建築設計，有些店就算在營業也會把門關著保暖，看起來像沒開，但其實外面會放小招牌或木板寫著「営業中」。要自己推門進去，裡面往往藏著職人特色小店，賣的東西很用心，逛起來別有一番風味。
景點與散策建議
奈良井宿位於山間，海拔 934 公尺，春秋前往時氣溫可能偏低，建議攜帶外套或防風衣。
200 尊地藏菩薩
從車站前的樓梯一路往上走，走到通往八幡宮的岔路，就會看到沿途排列的地藏菩薩像。這一段路保留了舊中山道的感覺，兩旁是高聳的杉樹，空氣特別清新，很有穿越時空的氛圍。
漆器店
這裡是木曾漆器的產地，街上有幾家賣漆碗、漆盤和筷子的老店，質感很好，很適合當紀念品或送禮
木曾大橋
這座全木造的拱橋就在奈良井宿旁，造型很美也是很多人會特地停下來拍照的地方
鎮神社
在奈良井宿的尾端，有一座小小的鎮神社。周圍很安靜，幾乎沒有遊客。如果有收集御朱印的習慣，可以順便在這裡請社務人員書寫一枚，當作到此一遊的紀念。
建議停留時間
如果只是散步拍拍照，大約 1 小時就能走完。要是想慢慢挑漆器、進資料館看看，可以抓 2 小時左右。
奈良井宿沒有過多招牌或嘈雜人聲，午後的陽光打在木牆上，會讓整條街變得很溫暖。如果喜歡靜靜感受地方的步調，這裡很值得留一個悠閒的下午。
行程與選擇建議
一日行程建議
建議一天安排一個宿場就好，把時間留給街道本身，慢慢走、慢慢看。這些地方的魅力本來就不在景點多寡，而是在那份步調與氛圍。
如果真的想在一天內走兩個，會更適合自駕或參加一日遊；全程搭乘大眾運輸的話，時間大多花在轉乘與等車上，行程會變得有些匆忙。
名古屋出發
適合安排馬籠宿半日遊或是馬籠宿+妻籠宿一日遊。由於交通轉乘較多，如果不想煩惱班次，可以直接參加 Klook 或 KKday 的一日遊團。
松本出發
可以將奈良井宿與松本城或諏訪市組成一日遊，節奏較輕鬆，交通也比馬籠＋妻籠的組合更順暢。
我的走法（中津川 ⭢ 松本）
我選擇前一天先到中津川住一晚，隔天一早到馬籠宿拍照，接著返回中津川，再轉車前往奈良井宿，最後抵達松本。
為了配合班次，我在馬籠宿只待到 10 點左右就離開，因此沒有吃到當地餐點，也沒能參觀資料館。如果想深入體驗一個宿場，不建議照我的走法。
交通提醒
雖然前面段落提過，但還是再提醒一次：這些宿場都位於郊區，公車或列車班次並不密集，錯過車可能要等一小時以上。
出發前務必查好時刻表，尤其是末班車時間，否則就只能叫計程車了，而路邊也不一定能輕易攔到。
哪個宿場比較值得？
兩個宿場的氛圍完全不同：
。馬籠宿地勢較高，街道是石板坡道，熱鬧、觀光客多，尤其外國旅客比例高
。奈良井宿街道平坦、遊客少，更安靜、適合慢走
我會建議選擇對你來說交通比較方便的那一個，因為它們的差距沒有大到值得多搭一小時車去特別挑選。
如果時間與交通都方便，那就依喜好挑：想熱鬧就去馬籠宿，想清幽就去奈良井宿。
無論選擇哪一個宿場，走在中山道的石板路與木造老街之間，都能感受到一股時光交錯的氛圍，彷彿回到江戶時代的旅人步伐。這份歷史感與沉靜，正是中山道旅行最迷人的地方。
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